10 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

10 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda - Mata memang memang menjadi salah satu organ paling penting bagi manusia yang berguna sebagai panca indra (pengelihatan),namun seiring dengan berjalannya waktu sering kali permasalahan pada mata muncul dan tentunya hal ini bukan tanpa sebab,karena berbagai permasalahan yang muncul ini bisa di sebabkan oleh faktor internal maupun eksternal.

Untuk itu sangat perlu bagi kita agar senantiasa merawat dan menjaga mata dengan sebaik-baiknya, yakni dengan memberikan asupan nutrisi yang cukup dan melindunginya dengan baik,nah berikut ini sobat kesehatan ada 10 makanan yang dapat kita manfaatkan untuk menjaga dan merawat kesehatan mata secara alami dan mudah,apa sajakah ke 10 makanan ini ?

• Wortel

Jenis sayuran yang satu ini sudah tidak perlu lagi untuk diragukan akan kandungan khasiat dan manfaatnya bagi kesehatan mata,karena sudah sejak zaman dahulu kala wortel dijadikan sebagai terapi perawatan mata yang efektif.Hal ini tentnuya karena di dalam wortel mengandung beta-karoten, yang dimana beta-karoten ini akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

• Biji Bunga Matahari (Kuwaci)

Mungkin banyak yang tidak mengira bahwa cemilan yang satu ini ternyata memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dengan efektif.Hal ini karena di dalam kuwaci mengandung selenium,zinc dan vitamin E yang dapat mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata karena di sebabkan oleh faktor penuaan.Bukan hanya itu saja kuwaci juga mengandung vitamin B2 yang memiliki fungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau yang dalam bahasa medisnya ini bernama photophobia.

• Ikan Salmon

Selain bermanfaat untuk meredakan dan menurunkan kolesterol yang tinggi,ternyata kandungan omega-3 yang sangat tinggi di dalam ikan salmom ini dapat meminimalisir terkena gangguan mata sehingga mata akan tetap terjaga dengan sehat dan baik.

• Telur

Telur memang menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata karena di dalam mengandung kandungan alami seperti lutein,B12,vitamin D,zinc,vitamin A dan cysteine.Untuk senyawa alami lutein dan zeaxanthin yang terkandung pada putih telur merupakan salah satu antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.

• Bayam

Jenis sayuran hijau yang satu ini ternyata tidak hanya mengandung zat besi untuk menambah energi tubuh,akan tetapi sama halnya seperti telur di dalam bayam sangat kaya akan kandungan zeaxanthin dan lutein yang bertindak sebagai antioksidan serta di dalamnya juga sangat kaya akan kandungan vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.

• Buah Alpukat

Untuk buah yang satu ini merupakan salah satu jenis buah yang mengandung kandungan lutein yang paling banyak dibandingkan dengan buah maupun lainnya,dan bahkan sering kali buah alpukat ini dinamakan sebagai sumber antioksidan alami.Seperti halnya kandungan luertin pada telur dan bayam,kandungan luetin pada buah alpukat sendiri memiliki kemampuan yang sama dalam mencegah degenerasi makula dan mata katarak.Selain itu juga buah alpukat memiliki peranan penting sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna untuk membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.

• Bawang Putih

Siapa sangka di balik rasa dan harumnya yang cukup menyengat ini ternyata memiliki kandungan manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan mata,di dalam bawang putih mengandung selenium,vitamin C,vitamin B1,quercetin dan glutathione yang dapat melindungi lensa mata dari serangan radikal bebas seperti sinar UV.Selain dari pada itu juga bawang putih dapat membantu dalam menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik serta dayan tubuh.

• Buah Tomat

Selain memiliki manfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit,akan tetapi di balik rasa manis dan segar sayuran buah yang satu ini memiliki banyak mangaat terutama untuk menjaga kesehatan mata.Hal ini karena tomat sangat kaya akan vitamin A, vitamin C dan juga lycpone yang merupakan nutrisi alami penting bagi mata.

• Coklat Hitam (Dark Coklat)

Siapa sangka di balik rasanya yang manis pekat ini ternyata memiliki manfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata dengan baik.Salah satu fungsi dari mengonsumsi coklat hitam ini adalah dapat meningkatkan ketajaman pengelihatan,hal ini karena di dalam xoklat hitam ini sangat kaya akan zat flavonoid yang memiliki fungsi untuk melindungio pembuluh darah pada mata sehingga dapat memperkuat kornea dan retina mata

• Kol / Brokoli

Satu lagi jenis sayuran hijau yang dapat kita manfaatkan untuk merawat dan menjaga kesehatan mata adalah kol/brokoli.Ke dua sayran hijau ini sama halnya dengan bayam yakni mengandung lutein dan juga zeaxanthin.Ke dua nutrisi alami ini berfungsi sama sebagai 'sunglasses' untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV.Bahkan berdasarkan dari hasil penelitian dengan mengonsumsi kol maupun brokoli dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Itulah beberpa makanan yang bisa manfaatkan untuk menjaga dan merawat mata secara alami.Maka dari itu tidak ada salahnya agar kita selalu senantiasa untuk menjaga kesehatan mata dengan sebaik-baiknya.Begitu murah dan mudahnya bukan sobat kesehatan untuk merawat dan menjaga mata ini.Tunggu apalagi mulai dari sekarang gunakanlah makanan alami ini dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah timbulnya penyakit mata.

Tweet

Postingan terkait:

— Add Comment — Makanan Sehat, Minuman Sehat